Comment muscler son cheval?
La rentrée approche et peut être qu’elle va aussi concerner votre cheval. Si celui-ci a profité de vacances, peut-être a-t-il perdu un peu de muscle. Dans cet article, nous allons voir comment votre cheval se muscle et comment vous pouvez l’aider à reprendre du muscle à la rentrée.
Comment le cheval se muscle?
La clé pour permettre à votre cheval de développer sa masse musculaire est un entrainement régulier et surtout progressif.
Lorsque le cheval est au travail, ses muscles sont sollicités par les différents mouvements que vous pouvez lui demander. Cette sollicitation des muscles entraine une contraction à l’origine de petites lésions des cellules musculaires. Lorsqu’elles vont cicatriser (remodelage musculaire), ces cellules vont grandir et/ou se multiplier permettant alors au muscle d’être plus grand et plus « efficace »
En plus de jouer sur la taille des muscles, le travail va également améliorer la circulation sanguine musculaire permettant une meilleure oxygénation des cellules et une élimination des déchets toxiques pour le muscle (lactate) plus efficace
Vous l’aurez compris, puisque les cellules musculaires ont besoin de « cicatriser » après un effort, cela demande du temps. C’est pourquoi il faut faire des pauses pendant le travail et éviter d’enchainer de grosses séances, même si un entrainement régulier est important pour que le cheval se muscle correctement
Pour permettre à votre cheval de correctement se muscler, voici quelques conseils que vous pouvez appliquer lors de vos séances :
. Pendant la détente : l’objectif de la détente va être de préparer le corps du cheval au travail. Elle est également utile pour « détendre » le cheval et éviter qu’il ne soit trop contracté. Si un cheval est relâché, alors ses muscles pourront se contracter correctement
. Pendant le « cœur » de la séance : comme pour la détente, le relâchement du cheval reste une priorité quels que soit les exercices. En plus, pour ne pas sursolliciter les muscles, surtout chez des chevaux peu expérimentés, n’oubliez pas de faire des pauses au pas.
. En fin de séance : ne négligez pas la récupération qui permet un retour au calme et est essentielle à la bonne récupération de l’organisme (limite les courbatures…)
Sélectionner les bons exercices pour muscler son cheval
Il faut déjà savoir que tout mouvement entraine une action des muscles (contraction). Un « simple » travail aux 3 allures permet déjà de muscler le cheval. Bien évidemment, certains muscles ou chaînes musculaires seront plus difficiles que d’autres à mobiliser.
Vous allez devoir travailler votre cheval en cohérence avec sa discipline. Par exemple apprendre le passage ne sera pas utile pour développer l’endurance de votre cheval d’endurance.
Vous le savez peut-être mais il existe différents types de fibres musculaires dont les actions sont différentes :
- Les Fibres de type I : elles permettent de faire de longs efforts d’intensité faible comme en endurance.
- Les Fibres de type II : elles permettent des efforts courts et intenses comme pour un parcours de CSO par exemple
Il existe de nombreux exercices pour muscler votre cheval comme le terrain varié, les sauts de puces, les trotting…
N’hésitez pas à varier les différents exercices ainsi que la durée et l’intensité des exercices pour développer les différentes chaines musculaires.
L'alimentation clé d'une bonne musculation?
Muscler son cheval nécessite de « créer » de nouvelles cellules musculaires et pour cela il faut un élément essentiel : les protéines.
Il faut donc faire attention à la quantité et la qualité des protéines que vous apportez dans l’alimentation de votre cheval. Vous trouverez des protéines dans les fourrages (herbe, foin, enrubanné) mais aussi dans les concentrés (céréales, aliment du commerce…).
Les protéines sont constituées de petits éléments appelés acides aminés. Il faut imaginer qu’une protéine correspond à un « collier de perles » et que chaque perle est un acide aminé. Certains acides aminés sont produits par le cheval mais d’autres doivent être apporté par l’alimentation, on les appelle les acides aminés essentiels ou limitants. S’ils ne sont pas présents, l’organisme ne pourra pas produire de protéines et donc pas de muscles.
Chez le cheval l’acide aminé le « plus » limitant est la lysine. Des aliments avec une teneur importante en lysine seront donc des aliments avec des protéines de bonne qualité pour votre cheval.
Bien sûr, les muscles ont également besoin de « carburant » pour fonctionner et selon le type de fibres musculaire il faut l’adapter. Si un apport en fourrage est toujours essentiel, il arrive qu’il ne couvre pas à lui seul les besoins énergétiques de l’organisme. N’hésitez pas à vous entourer de professionnels pour bien adapter l’alimentation de votre cheval à son activité.
En plus de l’alimentation « traditionnelle », des compléments alimentaires peuvent également être utile pour prendre soin des muscles de votre cheval.
Pour les chevaux qui manquent de muscles, vous pouvez envisager d’utiliser un complément comme Myostem Mass qui va apporter des acides aminés essentiels au développement des muscles.
Pour les chevaux plus sensibles au niveau musculaire ou qui ont un entrainement intensif occasionnant des raideurs musculaires, des compléments comme Myostem Protec riche en anti-oxydant peuvent apporter du confort.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à discuter avec votre vétérinaire sur ce sujet. Il pourra vous apporter des conseils sur des idées de travail et d’exercices propres à votre cheval mais également vous conseiller les produits les plus adaptés à votre cheval.
Pour plus d'informations rendez-vous sur le site de Audevard.
